do pracy

wlasnie wrocilem piwko sztuk 1 obalilem i cos przegryze i lulu na 8 do pracy zmykam Pitt pamietasz moj problem jakis czas temu?

oczywiście... w każdej pracy zdarzają się mniejsze lub większe przerwy... zawsze są kilkuminutowe przerwy na tzw "papierosa" w tym czasie może spożyć przygotowane w domu szybkie aczkolwiek pożywne posiłki ---> ukłon w stronę dzialu odżywianie lub wypić porcję gainera... no cóż... musi zacząć przygotowywać przed wyjściem do pracy [...]

Nie ma potrzeby brać w czasie pracy. Zaopatrz się w pojemniki na jedzenie, rób sobie odpowiednie jedzonko do pracy i będzie git. Powodzenia :)

aha. za 30 min TABATA a pozniej do pracy ;) wieczorem około godziny rowerka :) mysle ze będzie dobry dzien :)

TABATA wykonana :) HMB wzięte . zaraz pije białko i do pracy ;) wieczorem godzinka rowera :)

smacznego. ja tez jem i spadam do pracy :) zatem od jutra aeroby na czczo !

ale po poludniu nie mam jak zrobic :) bo zaraz do pracy zwijam. i tam juz pojemnik z zarciem naszykowany i wszystko :) za dużo zapiernicz wiec nawet nie było by czasu na tabate :P a wieczorem tylko zgon i spac ! :) mi teraz ta TABATA nie przeszkadza i robiona w dobrym tempie. przynajmniej nakreci metabolizm na cały dzien :) ja bardzo lubie plecy [...]

[...] o treningach , redukcji i odzywianiu. nie mowie ze cała gazeta jest idealna bo kilka dennych artów sie znajdzie ale takie odrazu omijam ;) łyknołem 3TSE. za chwile aeroby ;) ==================================================== 35 min rowerka zaliczone. pije białko :) szykuje szame i do pracy Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-27 08:40:37

[...] kalorie: ~3450kcal białko: 263g tłuszcze: 143g węglowodany: 276g (nie 100% , ale myśl,ze to dobrze dla mnie) jest jeszcze jedno zagadnienie, raczej problem . otóż chodze do pracy na dwie zmiany. przez co musze cwiczyc rano co dwa tygodnie. wtedy jeden posiłek mi odpada i zmienia sie troche ich rozkład :( mogę go wtedy zastąpić np Ostrowią WPC [...]

Nie wiem. Kiedys podnosilem 110kg. Teraz pewnie z 90 by mnie malo nie zgnietlo. Tylko ze ja pol roku nie cwiczylem bo pojechalem za granice do pracy a teraz w 3 miesiace troche sie odrobilem (w profilu zdjecie z listopada). Jak dla mnie jak ktos chce zbudowac klate to musi duze hantle na skosie ciskac a nie plaska. Ale to tylko moje zdanie. Co do [...]

[...] angielskiej). John jako projektant Astonow Martinow zna sie na rzeczy i testuje wiele nowych zabawek. Niestety dzisiaj rano nasz milisunski zaspal nieznacznie do pracy. Choc to taki za***isty gosc to i tak moze zostac wyj*bany z roboty. Sam posiada wiele aut i uwielbia nimi wozic laski. Wybiegl z domu i minal 3 samochody [...]

z 3 kubki dziennie leciały, jeszcze 2 tygodnie temu. od 2 tyg na IF nie piłem wcale, może dlatego :/ ehh, a pojutrze idę na parę dni do pracy i treningów nie zrobie i chciałem sie skatowac mocno dzis, i chuy :-(

ehh, a pojutrze idę na parę dni do pracy i treningów nie zrobie i chciałem sie skatowac mocno dzis, i chuy :-( tyle kroków przed kurkiem tak!! %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5a94c5ea7142dabcc3bd341047a30d.jpg

Otwierasz, wychodzisz do pracy i już powinno być załatwione :-)

Chyba, że nie chodzisz do pracy %-)

w życiu. Dałem sobie trochę wolnego, bo ponad msc ćwiczeń bez dnia przerwy, większość dni to 2 treningi ED, czasem 3-4 godzinne cardio wpadało + praca w polu. Przez ten tydzień ograniczam się do pracy w polu i HIIT na czczo/orlik. Od 18 sierpnia znowu redu na pełnej ;-)

dobrze, ze sie pali chlopak do pracy:-) byleby nie bylo z tego negatywnych emocji.

Pozostaje pogratulować zapału do pracy :-) W głowę zachodzę jak Ci się udało ją tam wepchnąć. Siły w rękach za dużo lub wełna niespecjalnie gęsta ;-)

[...] zawody ważne dla mnie, z dobrą trasą . A nie ,że mogę wygrac :-D taka dobra nie jestem. Ja się boję bo to kręgosłup, parę lat temu wyszły jakieś dwie, małe przepukliny. I jak czytam jak niektórzy miesiącami walczą z bólem to się po prostu boję. I wiesz, ja muszę iść do pracy, nie dostanę L4. Cholernie ciężko wyrzuca się obornik gdy plecy bolą.

[...] Ale ważne, że zrobione. Nigdzie nie dodałem ciężaru. Zmniejszyłem przerwy między seriami i kolejnymi ćwiczeniami do niecałej minuty. :) Na siłowni byłem o 12.45 ,do pracy na 14:00. Spóźniłem się 5min ,a jadę do roboty 20 min z siłowni :) Dieta Ok. Trochę mnie dusi wieczorem głód, ale zalewam wodą i jest git. [...]